Habitos alimenticios erróneos que disminuyen tu salud y bienestar

El cuerpo comienza a dar muestras signos físicos, cuando no se encuentra en un estado óptimo. 

Es importante advertirlos antes de tomar medicamentos, que muchas veces suprimen los síntomas sin realmente solucionar el problema. Por el bienestar  de usted y su familia le  sugerimos leer estas recomendaciones.

El hacerse consciente de este tipo de problemas y seguir las indicaciones para solucionarlos, le ayudará a restaurar su salud.

 ABUSO DE CAFEÍNA

SÍNTOMAS:

• Insomnio
• Taquicardias
• Temblor
• Nerviosismo y agitación
• Fatiga
• Orinar con frecuencia

 INDICACIONES:

• Tomar como máximo 300 mg de cafeína (12 oz de café preparado contienen 260 mg)
• Consumir Vitamina B y C para apoyar a las glándulas adrenales

DEFICIENCIA DE FIBRA

SÍNTOMAS:

• Constipación, problemas de defecación, estreñimiento
• Ataques de hambre
• Falta de energía
• Problemas digestivos
• Problemas en la piel

 INDICACIONES:

• Comer frutas, vegetales, legumbres, granos enteros.
• El consumo de fibra ayuda a reducir riesgo de diabetes y enfermedades del corazón. 
• Se recomienda consumir de 35 a 40 gramos de fibra al día

DEFICIENCIA DE VITAMINA B

SÍNTOMAS:

• Labios cuarteados
• Anemia
• Depresión
• Fatiga y/o poca energía
• Problemas de piel y Ojeras

 INDICACIONES:

Comer alimentos ricos en Vitamina B, como:

• Carnes rojas e hígado.
• Aves y huevos, especialmente las yemas.
• Pescados y mariscos (especialmente salmón, atún, langosta, ostras).
• Germinados, granos enteros, leguminosas.
• Tomar suplementos de Complejo B si se sigue una dieta vegetariana (Poner especial atención a la vitamina B12)

DEFICIENCIA DE ÁCIDOS GÁSTRICOS

SÍNTOMAS:

• Eructos y/o grases
• Indigestión
• Reflujo gástrico
• Infecciones crónicas
• Sistema inmunitario débil
• Uñas cuarteadas

INDICACIONES:

• Masticar bien (no tragar de uno o dos bocados) para ayudar y facilitar la digestión .en especial es importante hacerlo con alimentos ricos en proteínas y grasas
• Para estimular el sistema a liberar ácido clorhídrico, es recomendable olfatear los alimentos por unos momentos antes de comer

DESHIDRATACIÓN

SÍNTOMAS:

• Labios resecos
• Dolor de cabeza
• Problemas de orina: no orinar, orina color amarillo oscuro o con olor fuerte
• Problemas de piel: piel seca, turgencia lenta (elasticidad).

 INDICACIONES:

• Beber agua, té, caldos.
• Evitar cafeína (café, té negro)
• Comer frutas y vegetales
• Comer alimentos ricos en ácidos grasos como: aguacate, nueces, semillas, pescados grasos, para mantener las membranas celulares hidratadas.

INTOLERANCIA A CIERTOS ALIMENTOS

SÍNTOMAS:

• Eccema (manchas rojas y picor en la piel).
• Inflamación y gases estomacales.
• Congestión nasal.
• Pensamiento nublado.

 INDICACIONES:

• Evitar los alimentos del que se sospeche estén causando malestar (puede ser trigo, lácteos, etc.)
• Observar cuidadosamente la alimentación para poder determinar y reconocer los síntomas asociados al consumo de algún alimento

En Salutaris Medical Center contamos con Asesoria Nutricional  profesional , para que usted y su familia logren obtener bienestar  físico y emocional  a través de los alimentos.

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