El sobrepeso y la obesidad generan acumulación
anormal o excesiva de grasa que puede ser perjudicial para la salud.
Pueden deberse a diversos orígenes como:
Pueden deberse a diversos orígenes como:
- Un desbalance entre el consumo de calorías y su desgaste
- Factores hereditarios
- Hábitos alimenticios erróneos (comida alta en grasas y azucares)
- Estilo de vida (sedentarismo)
- Enfermedades
Actualmente miles de personas consumen alimentos ricos en grasa,
sal y azúcar, con pocos nutrientes, vitaminas y minerales. A esto se añade que
las personas se han vuelto más sedentarias, debido a la urbanización, tecnología,
medio ambiente etc.
El índice de masa corporal (IMC) es un indicador simple de
la relación entre el peso y la talla que se utiliza frecuentemente para
identificar el sobrepeso y la obesidad en los adultos. Se calcula dividiendo el
peso de una persona en kilos por el cuadrado de su talla en metros. Peso (Kg.)/Altura (m2)
- Menor a 25-Normal
- Entre 25 y 29.9-Sobrepeso
- Entre 30 y 34.9-Obesidad Moderada
- Entre 35 y 39.9-Obesidad Severa
- Entre 40 y 49.9-Obesidad Mórbida
- Entre 50 y 59.9-Súper Obesidad
- Entre 60 y 65.9-Súper súper Obesidad
- Mayor a 66-Triple Obesidad
El IMC se utiliza como indicativo general, pero es
importante considerar que existen distintas razas y no todas corresponden al
mismo talle (proporción corporal)
Los riesgos de padecer obesidad o sobrepeso es que pueden
generar padecimientos como:
- Cardiovasculares- cardiopatía, hipertensión, accidente cerebrovascular
- Diabetes
- Problemas ortopédicos y de aparato locomotor (osteoatritis, riesgo de fracturas)
- Dificultades respiratorias
- Problemas psicológicos
La obesidad y sobrepesos son enfermedades que pueden prevenirse
con una dieta adecuada y un plan de actividad física constante. Es importante que se tomen en cuenta consideraciones como:
- Limitar el consumo de grasas y azucares
- Aumentar consumo de frutas y verduras, legumbres cereales integrales y frutos secos
- Realizar actividad física. Recomendada una hora diaria en jóvenes y 150 minutos semanales para los adultos.
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