Enfermedades causadas por el uso de las computadoras

EL USO DE LA COMPUTADORA SIN DUDAS HA FACILITADO LA EXPERIENCIA LABORAL, SOCIAL, TECNOLÓGICA Y RECREATIVA.

SIN EMBARGO EL USO INADECUADO DE ESTOS DISPOSITIVOS TAMBIÉN HA CAUSADO DIVERSAS ENFERMEDADES Y PADECIMIENTOS. A CONTINUACIÓN TE MOSTRAMOS ALGUNOS DE LOS MAS FRECUENTE Y CÓMO EVITARLOS:

BURSITIS

Es la hinchazón e irritación de luna bursa,que es una bolsa de líquido que actúa como amortiguador entre los músculos, los tendones y los huesos. Generalmente es el resultado de la sobrecarga. En caso de mal uso de la computadora puede presentarse en codo y hombro, por apoyarse en el escritorio o la silla durante mucho tiempo.

Los síntomas abarcan :
Sensibilidad  y dolor cuando se presiona alrededor de la articulación.
Rigidez y dolor cuando se mueve la articulación afectada.
Calor, hinchazón  o enrojecimiento sobre la articulación.

Se recomienda aplicación de hielo,no apoyarse sobre la parte lesionada y no dormir en una posición que la presione. Ejercicios y fisioterapia y uso de antiinflamatorios.

TENDINITIS

Es la inflamación irritación o hinchazón de un tendón, como resultado de una sobrecarga. El uso de computadora se asocia a la tendinitis de muñeca y de codo. Los síntomas que presenta son dolor y sensibilidad cerca de la articulación,que puede agravarse por la noche y en el transcurso de los días si no se atiende correctamente.
Se recomienda reposo del tendón y uso de férula en ciertas ocasiones.También uso de calor/frío, fisioterapia y antiinflamatorios.


DESGASTE VISUAL

El National Institute for Occupational Safety and Health informa que aproximadamente 90% de personas que usan computadoras sufre fatiga ocular. Es un problema común en personas  que pasan cuatro horas por día o más frente a una pantalla de computadora.

Además de fatiga ocular, existen otros padecimientos como cansancio, ardor, comezón, sequedad y/o lagrimeo, dolores de cabeza, visión doble y fijación de imágenes, sensibilidad a la luz, dolor en los ojos, excesivo parpadeo . Al conjunto de algunos síntomas se le llama "Síndrome de visión de computadora"

Es recomendable ajustar la intensidad de brillo u opacidad en el monitor, adecuar la distancia y altura a la que se trabaja, y hacer pausas temporales,con el fin de relajar la vista.


OBESIDAD

La estadía prolongada ante una computadora, se relaciona con el sobrepeso por diversos motivos.

Uno es por el sedentarismo que muchas personas sufren al no levantarse durante horas, ya que el Internet, además de la carga de trabajo, hacen que sea más el tiempo que la persona está sentada frente a la computadora o dispositivo electrónico.

El otro es el requerimiento calórico que supone la actividad intelectual, por lo que muchas personas ingieren alimentos con altos índices de glucosa para recuperar energía .
Se recomienda no pasar tanto tiempo,de no ser necesario y tener alguna actividad física, para tener mejor circulación y mantener un buen peso corporal.


DOLOR DE ESPALDA

La mala postura y el exceso de horas sentado causan diverso problemas ya sea en lumbares, espalda alta o cuello. Se sugiere algunos consejos para evitar lesiones y dolor.

• Mantener la cabeza derecha y la espalda alineada, para no forzar la zona lumbar
• Tener una correcta distancia entre el mouse y el teclado, respecto a los brazos, así como la distancia entre el cuerpo y el monitor
• Tener una silla cómoda ,de respaldo alto y fuerte, para poder recargarse
• Hacer pausas para levantarse y caminar un poco, para disminuir la presión sobre las vertebras 
• Sentarse en una posición con la espalda recargada en la silla y las rodillas a un ángulo de 90 grados ,respecto al piso
• Estirarse y hacer movimientos circulares de hombros para relajarlos

FERTILIDAD

El uso de laptop en el regazo es consecuencia de disminución de esperma, ya que genera una temperatura elevada en el escroto, haciendo los espermatozoides mas lentos, según un estudio de la Universidad estatal de Nueva York.

Tampoco es seguro para las mujeres el uso durante el embarazo, por el calor y la radiación que emite. Se recomienda utilizarlas sobre una mesa

RECOMENDACIONES PARA HACER USO CORRECTO DE LA COMPUTADORA

TU SALUD ES IMPORTANTE. TOMA EN CUENTA ESTAS MEDIDAS DE PREVENCIÓN PARA MENTENERTE SALUDABLE Y ACTIVO LABORALMENTE.

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Consecuencias del uso de tacones

De acuerdo a la American Osteophatic  Association : 
"Una de cada 10 mujeres utiliza zapatos de tacón alto, por lo menos 3 veces a la semana, de las cuales aproximadamente una tercera parte han sufrido caídas mientras los utilizan"

La mayoría de las mujeres admiten que los tacones altos les provocan dolor de pies, pero toleran el malestar con fin de parecer más altas, con estilo y más profesionales. En una encuesta de Gallup, el 37% de las mujeres encuestadas dijo que seguiría usando zapatos de tacón alto, a pesar de no sentirse cómodas".

Los tacones fuerzan los músculos del muslo a trabajar más duro, poner tensión adicional en la articulación de la rodilla y el tendón que va desde la rótula con el fémur. En comparación con caminar descalzo, los tacones altos aumentan la presión en el interior de la rodilla en un 26%.

Las mujeres representan aproximadamente el 90% de las operaciones anuales de  juanetes, dedos en martillo, y los nervios atrapados, y la mayoría de estas cirugías se  vincula a los zapatos de tacón alto.

La osteoartritis es la forma más común de artritis, y es dos veces más común en las mujeres,se asocia al uso de tacones


Según la Dra. Natalie A. Nevins,Osteópata de Hollywood,California:



El uso prolongado de este tipo de zapatos  puede provocar -a largo plazo-problemas en los pies y la columna. Los dedos de los pies en una posición anormal puede causar una variedad de enfermedades, desde las uñas encarnadas a un daño irreversible en los tendones de las piernas.


Al utilizar zapatos con un tacón de cinco centímetros o más - el pie se desliza hacia adelante dentro del zapato, obligando a los dedos de los pies a adecuarse la forma de la punta del zapato  y a redistribuir su peso de forma incorrecta. El aumento de peso en los dedos de los pies hace que su cuerpo se incline hacia adelante, y para compensar, se inclina hacia atrás y arquee la espalda, creando una postura que pueda torcer sus rodillas, las caderas y la espalda baja.


  "El cambio en la posición de la columna vertebral ejerce presión sobre los nervios de la espalda y puede causar ciática, una condición en la que los nervios se quedan atrapados, provocando dolor y entumecimiento hasta los pies"

DOLORES Y PADECIMIENTOS ASOCIADOS  

AL USO DE TACONES ALTOS:

::: Fascitis Plantar
Al ser forzados los pies con los tacones, se produce una inflamación aguda entre los tendones que sostienen los huesos de la parte inferior del pie y el talón, dificultando caminar. En ese caso debe dejar de utilizarse este tipo de calzado

::: Juanetes o Hallux Valgus
Es un agrandamiento de la articulación de la base del dedo gordo del pie, es la primera enfermedad uno de los padecimientos primeramente asociados al uso de tacones, en especial zapatos cerrados

::: Tendón de Aquiles
Se produce al acortarse los tendones de los músculos ,debido al uso cotidiano o prolongado de tacones. Con el talón elevado el pie queda bloqueado en posición equina y no tiene la posibilidad de articular el tobillo con flexión y extensión.Cuando los músculos ya se han acortado, difícilmente se puedan usar zapatos sin taco, porque el pie ya adquirió el paso invertido punta/talón, en vez de talón/punta

::: Metatarsalgia o dolor de pies
Es el dolor que se siente en los metatarsos y sus articulaciones. Es un dolor bastante común, asociado al uso de tacones, en especial especialmente si la punta es estrecha.
Es una inflamación muy dolorosa en la parte inferior de los dedos, a veces tratada con medicamentos, cuando lo necesario son un par de plantillas,para que el impacto del peso de cuerpo se absorba.

::: Tendinitis o bursitis
El uso frecuente de tacones, puede modificar el tamaño de los músculos en las pantorrillas y esto producirá dolor y puede desarrollar la tendinitis.

::: Neuroma de Morton
Es una inflamación de los nervios de los pies, que generalmente afecta al tercer o cuarto dedo. Los zapatos de punta estrecha,o apretados pueden causarla,además de los tacones.

::: Osteoartritis
Se debe al envejecimiento y al desgaste y ruptura en una articulación. Cuando el cartílago se rompe y se desgasta, los huesos se rozan, provocando dolor, hinchazón y rigidez .

::: Distorsión de tobillo
Al tener el talón más lejos del suelo, existe la posibilidad de distorsión del tobillo. 
En casos leves se producen lesiones de primer grado de uno o más ligamentos del pie, que se solucionan con el uso de una tobillera elástica y reposo de 10-15 días.
En casos más graves, será necesaria una intervención quirúrgica.

::: Várices
Causadas por falta de circulación y estar de pie usando tacones altos


::: Callos
La piel se endurece por tener mucha presión en un área .

::: Dolor  de espalda
El uso de tacones altos cambia el punto de balance del cuerpo,por lo que la parte baja de la espalda soporta más presión y es probable que cause dolor.

***Esta tipo de molestias no son solo causa del uso de tacones altos, pero existe mayor riesgo para quienes los usan.

CHECA NUESTRO VIDEO SOBRE HALLUX VALGUS O JUANETES

¿SE TIENE QUE RENUNCIAR AL USO DE TACONES?

No, pero para evitar los problemas que se desarrollan con el tiempo, la Dra. Nevins recomienda las siguientes rutinas:

• Seleccione zapatos con tacones bajos de una pulgada y media o menos - y una amplia base de talón; un tacón ligeramente más grueso será distribuir la carga de manera más uniforme. 
• No utilice tacones tipo stiletto o de aguja, ya que proporcionan poco apoyo y los tacones de tres pulgadas o más altas pueden acortar el tendón de Aquiles.
•  Use plantillas suaves para reducir el impacto en sus rodillas.
•  Asegúrese de que sus zapatos son de la talla adecuada, para que el pie no se deslice hacia adelante, poniendo aún más presión sobre los dedos de los pies. Elija un zapato con punta suficientemente amplia como para permitirle mover los dedos.
• Use los tacones en los días que requieren  caminar poco o no estar de pie.
• Utilice y alterne zapatos durante el día, o de un día para el siguiente. No use sus zapatos de tacón alto todo el día; y use  zapatos más cómodos, como zapatos deportivos para caminar o para ir y venir del trabajo, este tipo de calzado permitirá que su cuerpo se mueva de forma natural, y permitirá a sus pies, piernas, caderas y espalda para estirarse mientras camina.
• Estire.Tome tiempo cada día para estirar los músculos de la pantorrilla y los pies.
  En el borde de un escalón, párese con su peso sobre las puntas de los pies y  deje caer los talones hacia abajo para estirar. También  puede poner un lápiz en el suelo y tratar de recogerlo con sus dedos de los pies.

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Fuentes:

http: //www.osteopathic.org/osteopathic-health/about-your-health/health-conditions-library/womens-health/Pages/high-heels.aspx

http://www.personalhealthzone.com/high_heels.html