Prevención de las enfermedades que mas atacan durante el invierno

Durante la época invernal las enfermedades respiratorias ascienden mas que en otra época del año, ya que existe un clima adecuado para la reproducción de bacterias y virus, que de no ser eliminados de forma adecuada de los hogares o lugares de trabajo,generarán muchos contagios. 


Durante el invierno los virus y bacterias tienen su mayor ciclo de reproducción, mutando cada año para encontrar individuos con bajas defensas. Algunas de las enfermedades más recurrentes cada temporada de frío son:

BRONQUITIS

Es una inflamación de los bronquios. Puede aparecer como un cuadro de catarro con síntomas como falta de aliento, fiebre, tos seca y congestión. Pueden producirse sibilancias, que son silbidos o chillidos al respirar.

La bronquitis puede contagiarse por medio del contacto de mano físico, es de fácil contagio aéreo.
La bronquitis aguda generalmente se transmite por los mismos virus que causan los resfriados y la gripe. Puede durar hasta 10 días, sin embargo la tos puede persistir algunas semanas hasta que la infección desaparezca.

Se recomienda reposo, ingesta abundante de líquidos y en caso de ser adultos, tomar acetaminofén para disminuir la fiebre. No se recetan antibióticos a menos que el médico determine que se trata de una infección bacteriana. Posiblemente se le recete algún medicamento para disminuir la tos e inflamación de las vías respiratorias.

FARINGITIS

Es un dolor, molestia o carraspera, que generalmente causa dolor al momento de tragar.

Es causada por la inflamación de la parte posterior de la garganta y causada a menudo por gripe, resfriados, virus coxsackie o mononucleosis.

El síntoma principal es un dolor de garganta. Puede causar síntomas como dolor de cabeza, dolor muscular, dolor articular, fiebre, erupción cutánea, inflamación de los ganglios del cuello.

Como prevención es recomendable estar bien abrigado, hidratarse adecuadamente y comer frutas.
Ante cualquier molestia acuda con el médico, dependiendo de si es una infección bacteriana o viral se procederá al tratamiento.

GRIPE O INFLUENZA
Esta gripe se presenta de modo intenso y suele durar de 5 a 10 días Generalmente está acompañada por congestión nasal, fiebre, tos seca con flemas y dolor. Puede además presentar síntomas como   fatiga y dolor muscular.

Es de fácil contagio, por lo que se recomienda mantener la higiene necesaria y no estar en contacto con otras personas que la padezcan. La vacuna puede ayudar sobre todo al sector más vulnerable, que son los niños y adultos mayores. La alimentación saludable y balanceada ayudará a mantener un sistema inmune fuerte.

NEUMONÍA

Es una inflamación de los pulmones, causada por virus o bacterias. Se presenta con más frecuencia en niños y ancianos.

Manifiesta síntomas como fiebre, dolor de espalda y/o muscular, tos con secreciones y malestar en general.

El tratamiento básico es el uso de antibióticos o antivirales si ha sido originada por una gripe. Si existen complicaciones serán necesario medicamento bronco dilatadores.

Para prevenir la aparición de esta enfermedad es importante la abstinencia de tabaco y alcohol, y tener buenos hábitos de higiene dental.

RESFRÍO COMÚN

Es una enfermedad que causa congestión o secreción nasal. Produce irritación o dolor de garganta, tos, carraspera, estornudos, dolor de cabeza. Dura de 3 a 5 días.

Es de fácil propagación, por lo que es necesario mantener distancia de las personas contagiadas al menos los 2 o 3 primeros días dela infección y aprender las medidas higiénicas para evitar la propagación de gérmenes.

Al ser contagiado se recomienda descansar y beber líquidos. La enfermedad pude pasar por si sola sin necesidad de medicamentos, y es importante no tomar medicamentos que el médico no indique. Si a la semana se siguen presentando problemas de respiración, deberá acudir con el médico para descartar otras enfermedades.

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En Salutaris Medical Center le recomendamos acudir a una consulta médica si presenta síntomas de alguna enfermedad respiratoria,para que se le atienda e indique el mejor tratamiento

Recuerde que PREVENCIÓN ES SALUD.

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Razones para realizarse cirugía plástica en Otoño e Invierno

La temporada invernal puede ser una excelente opción para usted, ya sea hombre o mujer, si desea realizarse algunos procedimientos de cirugía plástica. 

Existen varias ventajas de someterse a cirugía durante ésta época:

VENTAJA 1  LUCIR RADIANTE DURANTE EL VERANO

¡Una de las más importantes! 

Para el verano ya estará totalmente recuperada/o de la cirugía, por lo que podrá lucir cuerpo y rostro en las playas sin preocupaciones.

Debido a los cuidados post operatorios es importante que repose y no se exponga a la luz (para evitar cicatrices), por lo que la época invernal resulta ideal para evitar la exposición al sol, y al calor, evitando que sude, lo cual puede generar infecciones

VENTAJA 2 CICATRIZACIÓN ADECUADA

Debido a que la luz solar es diferente durante el invierno, usted tiene una menor exposición a los rayos del sol, que en conjunto con la protección solar adecuada, minimizará el riesgo de quedar con cicatrices oscuras o marcadas, así como otros problemas dérmicos.

VENTAJA 3  POCA INFLAMACIÓN

Debido a que los vasos sanguíneos no se dilatan durante el invierno, existen pocos problemas de retención de líquidos, hinchazón, o inflamación, lo cual ayudará a una recuperación más rápida. Obviamente deberá  seguir las instrucciones y tomar la medicación que el médico señale.

VENTAJA 4  COMODIDAD

Puesto que muchas cirugías corporales requieren el uso de fajas o vendajes de compresión para evitar la inflamación y acumulación de líquidos, esta es una buena época ya que mientras se recupera de su cirugía, los vendajes ayudarán a que sus tejidos se re-acomoden, y disminuir los moretones pero podrá utilizar ropa que no le quede ajustada, para poder sentirse cómoda.

VENTAJA 5  PRIVACIDAD

Posiblemente no le agrade la idea de exponerse ante ciertas personas con moretones o vendajes. Como plus,en época navideña usted podrá reposar en la privacidad de su hogar por algunas semanas, por el periodo vacacional, y cuando los niños no están en la escuela.

VENTAJA 6 EMPEZAR EL AÑO CON UN ASPECTO MEJORADO

¿Qué mejor forma de empezar un nuevo año que sintiéndose con una autoestima elevada? Comience su año resolviendo ese problema estético que siempre deseó mejorar. Ésta puede ser una excelente época para planear y realizarse una cirugía. 

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Alimentación balanceada durante las fiestas de fin de año

Mantener una dieta nutritiva durante el invierno es primordial, ya que los cambios de clima afectan los hábitos de las personas. 

Muchas personas se vuelven sedentarias, hacen menos ejercicio físico y consumen más cantidad de alimentos con azúcar, grasas y altos en carbohidratos, además de beber menos líquidos fríos, optando por versiones de bebidas calientes llenas de azúcar.

Esto no solamente se ve reflejado en un aumento de peso significativo al cual le teme la mayoría de personas, sino que el organismo deja de recibir los nutrientes adecuados para un saludable funcionamiento del cuerpo.

La temporada navideña y de año nuevo pueden causar estragos en el sistema inmune y glándulas suprarrenales, debido al exceso de alcohol y azúcar que se consume en ésta época, por lo que es importante estar consciente y comer adecuadamente.

Aquí le proponemos algunos consejos, para llevar una dieta adecuada para fiestas de fin de año:

ALIMENTACIÓN EN CASA

Primeramente hay que recalcar que aunque existen muchos productos farmacéuticos que “evitan” o previenen el resfriado, lo más recomendable es que usted tenga un sistema inmune sano, lo cual puede obtener a través de ciertos hábitos y buena alimentación.

• Algunos frutos y vegetales como los cítricos, repollo, brócoli, calabaza, camote, granada y espinacas contienen betacarotenos y vitamina C que ayuda a estimular el sistema inmune.
• El Zinc ayuda a combatir las infecciones. Se puede encontrar en el pescado, ostras, aves, huevos, leche, granos sin procesar, y cereales."
• Consuma sopas y caldos, para obtener ingesta de agua y fibra para saciarse. 
• También los tés o infusiones herbales son una excelente opción de  aumentar agua a la ingesta diaria,y además aprovechar las virtudes de las plantas. 
• Consuma ensaladas al menos unas veces por semana, para que su cuerpo reciba los nutrientes que solo aportan los vegetales crudos.
• Consuma frutos de la estación, para asegurar la ingesta de las vitaminas que su cuerpo requiere durante la época. La naturaleza es sabia y nos brinda en los alimentos de la tierra los nutrientes que necesitamos para las diferentes estaciones del año.
• Para aumentar la serotonina coma carbohidratos saludables: Granos enteros y carbohidratos de alta calidad tales como camote (o batata) y calabaza de castilla.

Es importante tomar conciencia que existe el Trastorno Afectivo Estacional, o Depresión Invernal, el cual ocurre en miles de personas alrededor del mundo durante los meses fríos, siendo la principal causa, la falta de sol y por consiguiente la poca absorción de Vitamina D. Si su médico se lo recomienda puede tomar un suplemento de ésta vitamina, para que le ayude a sentirse mejor.

Otro punto a tomar en cuenta es que la ansiedad ,el tiempo libre (vacaciones) son factores por los que mucha gente tiende a comer  más de lo habitual, por lo que si usted está a punto de comer algo debe pensar si realmente tiene hambre, sed  o es por algún factor mencionado. Así cuidará de su salud .

DURANTE LAS FIESTAS

Es la mayor época de fiestas y por todos lados existen comidas con altos contenidos en grasa y carbohidratos. Si usted desea cuidar su alimentación es importante tener en cuenta ciertos puntos.

• No saltarse la comida o el desayuno “para poder comer en la fiesta”. Esto es un desequilibrio al metabolismo, que no traerá consecuencias saludables. Lo mejor es comer equilibradamente durante el día, o también optar por alimentos con proteína, evitando el azúcar y carbohidratos, para así poder cenar algo con más calorías sin exceder los límites diarios.
• Si usted tiene varias celebraciones durante el mes, puede optar por comer un snack saludable en casa antes de ir a la fiesta, para así no caer en la tentación de comer todo lo que vea.
• No coma botanas con aderezos cremosos, cacahuates o papas fritas, de preferencia coma una porción de frutos secos o frutas.
• Si durante la época ha recibido muchos regalos como pasteles, galletas, chocolates, puede llevarlo a las fiestas como aperitivo para todos y así no caer en la tentación de comerlos todos en casa.
• Alterne bebidas alcohólicas con agua mineral, así calmará la ansiedad de no tener bebida en la mano, pero ayudará a no ingerir grandes cantidades de alcohol. Otra opción es tomar bebidas en las rocas para así aminorar la cantidad de alcohol.
• Generalmente existe gran variedad de platillos. Es importante no abusar de las salsas y aderezos que contiene grandes cantidades de crema o mantequilla, generalmente, además de acompañarse con pan.
• Si usted es anfitrión de una fiesta o conoce bien al anfitrión puede sugerir algunos bocadillos saludables como vegetales al vapor o un poco de ensalada, para equilibrar el resto de los alimentos. Cada vez mas personas buscan este tipo de opciones en una barra de comida.

No se trata de privarse del menú navideño sino servirse pequeñas porciones si desea probar de todo. Estas observaciones  son  tanto para niños como adultos, y como padres es importante tomar responsabilidad sobre la alimentación de los hijos, para evitar enfermedades .

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